豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋等。
十种爽脆蔬菜轻松美白肌肤1
豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的.作用。
白萝卜：
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜：
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜：
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
十种爽脆蔬菜轻松美白肌肤2
让肌肤美白日常护理首选饮食
富含维生素C的食物
维生素C是一种抗氧化剂，有助于减少自由基的损伤，促进胶原蛋白的生成，从而有助于改善肌肤弹性和保湿度。一些富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒、西兰花等。建议每天摄入50-100毫克的.维生素C，可以通过摄入维生素C补充剂或者食用富含维生素C的食物来实现。
富含矿物质的食物
矿物质是维持身体正常生理功能所必需的元素，其中钙、镁、钾等矿物质对于肌肤美白有着重要的作用。建议每天摄入足够的矿物质，可以通过食用牛奶、豆类、鱼类、贝类等富含矿物质的食物来实现。
摄入抗氧化剂的食物
抗氧化剂有助于减少自由基的损伤，从而有助于改善肌肤弹性和保湿度。一些富含抗氧化剂的食物包括红肉、鸡肉、坚果、水果和蔬菜等。建议每天摄入足够的抗氧化剂，可以通过食用富含抗氧化剂的食物或者摄入抗氧化剂补充剂来实现。
饮食虽然不能完全决定肌肤的颜色，但是合理的饮食搭配对于肌肤美白有着重要的作用。通过合理的饮食搭配，可以让肌肤变得更加明亮、白皙。建议每天摄入足够的维生素C、矿物质和抗氧化剂，并尽量避免过度使用化妆品和阳光直射。如果你想了解更多关于肌肤美白的日常护理，请咨询专业医生或营养师。
十种爽脆蔬菜轻松美白肌肤3
肌肤美白更快的方法
1、应多食带有维他命C的食品类
身体不可或缺的化学物质离不了维他命C，应多食有维他命C的食品类，对美白肌肤很重要，如桔子、红提等都拥有十分好的美白功效。
2、白醋洗脸迅速美白肌肤
用白醋洗脸也是迅速美白面部皮肤的一个方法。白醋可以改善肌肤本身的ph酸碱度，还可以抑止黑色素细胞的沉积，让皮肤愈来愈白皙。在早上和夜里洗脸的温开水中，加上少量的白醋，维持每日洁面时加上白醋让肌肤美白十分简易！
3、青柠檬敷脸迅速美白
青柠檬是美白的好产品，在这其中蕴涵的维他命C可以抑止黑色素细胞的产生，还可以清洁毛孔新陈代谢太多的植物油脂，充分发挥美白皮肤的作用。取新鮮的青柠檬榨成汁，接着加上适当的纯蜂蜜拌和在一块，再倒进面膜粉调成稠状，涂在面部，静候15分鐘就可以清理了！
4、补水保湿美白肌肤护理
肌肤的美白就务必不断地为肌肤补水保湿，只有搞好了补水保湿工作中，才能够非常好地美白。洗干净脸后，在多效修复肌肤的.同一时间能够让微小的美白分子结构更为深层次到肌肤最底层，多方位修补受损肌肤，让肌肤健康美容白。维持一星期之后，显著的美白作用就可以马上造成。
5、充足的睡眠是美白肌肤的关键
平常如何美白面部皮肤更快？充足的睡眠是美白的关键。人在夜里10点后皮肤便会赶到基础代谢的時间，美白，睡眠质量是关键，每日要保证有8个小时之上的睡觉时间，而且经常保持开朗的心情，皮肤当然会白。
6、更快美白肌肤就需要多喝水
怎么才能美白面部皮肤，早上空着腹部喝一大杯温水，睡前喝一一杯，让组织细胞充足消化吸收水份，能够非常好地防止黑色素细胞的造成，有美白作用。每一天别忘记至少确保八杯水。
7、草莓汁敷脸美白肌肤
怎么才能美白脸部皮肤，取数颗草莓苗一同榨成汁液，接着抹擦在面部的皮肤上，大约二十分钟后洗干净面部。草莓苗中含有许多的维他命C、水杨酸等，能够美白肌肤，使肌肤保持滋养白暂！
8、白糖洁面美白
脸部美白小窍门有这些，白糖拥有十分好的祛黄美白的功效。在运用洗面奶洗脸的全过程中，加上一点白糖在洗脸中，放进手掌心上开展揉搓，接着与洗面奶混和匀称后用来清理面部的皮肤，让皮肤更加白净。
肌肤美白用哪种商品好
就想问一问诸位追求美丽的女生，你想不想要白，但但凡个女孩都变得白，由于一白遮百丑啊，之前跟盆友合影照片，站在她边上觉得自身便是个小黑妞，那时候见到相片后瘋狂受严厉打击，就一直想自身变白，从来没有那麼明显过。恰好大家都感觉漂亮财产烟酰胺原液安瓶功能强大，因此我也买回来试一下。
别以为这烟酰胺原液安瓶小小一支，它的精粹量抹完脸蛋儿再用来抹脖子，也是非常合适了的。外型色调是偏淡黄色的，很稀材质，流通性是较为强的，上脸后一点黏腻感也没有，脸部和脖子上的烟酰胺精华液彻底被推拿消化吸收后，能觉得到肌肤白鲜嫩滴！
如今坚持不懈用了2个多月了，每日都能觉得到脸部皮肤的转变，能显著见到皮肤透亮了许多，脸部的皮肤毛孔也细致了许多，彻底沒有以前的不光滑感，并且即便经常熬夜第二天也依然白白鲜嫩，调亮的实际效果可以超长待机！
漂亮财产烟酰胺原液安瓶的烟酰胺原液成分达到10%，其他商品非常少会出现这一浓度值，烟酰胺原液浓度值越高，美白就越来越快。并且尽管漂亮财产烟酰胺原液安瓶的烟酰胺原液成分高，可是却没什么刺激，敏感皮肤也可以用。
快速脸部美白的方法不担心，期待这种肌肤美白更快的方法能够协助大伙儿迅速美白皮肤。美白肌肤的商品应当依据自身的具体情况来挑选。
