改善打鼾的五个方法介绍

可以改善环境、调整睡眠方式、清洗鼻腔等。

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方法1、龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。服用本方对于改善打鼾的症状非常有效果。

方法2、花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

方法3、调整自己的睡姿和枕头枕头的高度要注意不能太高，该睡觉前也可以滴入一些通鼻的药水。

方法4、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

方法5、通过对一些穴位进行按摩来改善打鼾的现象也是比较有效果的，在晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。

1、调整睡姿：如果自身存在不良睡姿，可能会导致呼吸道受压，出现打呼噜的情况，需要及时调整自身的`睡眠姿势，避免长时间压迫呼吸道。

2、选择合适的枕头：如果枕头不合适，例如过高、过低等，都可能会出现打鼾的症状，此时应选择合适的枕头，一般枕头高度在5cm左右即可，可以避免堵塞呼吸道。

3、适当减重：如果自身体重过重、脂肪过多，也会压迫呼吸道，此时需要适当运动，避免进食辣椒、油炸食品、奶油蛋糕等刺激、热量高的食物，以减轻体重。

4、使用药物：如果是疾病导致，可以在医生的帮助下使用阿莫西林颗粒、头孢克洛颗粒等抗生素进行治疗，缓解鼻炎、鼻窦炎等疾病导致的打鼾症状。

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打鼾怎么治疗

打鼾是指在睡眠时出现的呼吸道阻塞引起的噪音。它不仅会影响到打鼾者自己的睡眠质量，还会给与其同床共枕的人带来困扰。了解打鼾的治疗方法以及如何彻底除根是非常重要的。

打鼾的治疗方法可以分为非手术和手术两种。非手术治疗方法包括生活方式改变、使用辅助器具和药物治疗。手术治疗方法则包括手术干预和激光手术。

生活方式改变是治疗打鼾的第一步。这包括减肥、改善睡眠姿势、戒烟和限制饮酒等。减肥可以减少喉部和舌根周围的脂肪堆积，减轻呼吸道阻塞。改善睡眠姿势可以采用侧卧位，避免仰卧位时舌根后坠引起的阻塞。戒烟和限制饮酒可以减少呼吸道黏膜的炎症，降低呼吸道阻力。

辅助器具也可以有效缓解打鼾。最常见的辅助器具是鼻腔扩张器和口内装置。鼻腔扩张器可以通过扩张鼻腔，增加空气流通，减轻呼吸道阻塞。口内装置则可以使下颌前移，增加咽喉通畅度，减少打鼾声音。

药物治疗也是一种非手术治疗方法。药物可以通过减少喉部组织松弛，增加呼吸道张力来缓解打鼾。药物治疗只能暂时缓解打鼾症状，并不能彻底治愈。

对于无效的.非手术治疗方法，手术治疗可以考虑。手术干预包括咽部手术和鼻腔手术。咽部手术可以通过缩小或移除咽部组织，增加咽喉通畅度。鼻腔手术可以通过矫正鼻中隔偏曲或扩大鼻腔通道，改善鼻腔通气。手术治疗存在风险，且效果因个体差异而异，需要慎重考虑。

激光手术是一种相对较新的治疗方法。它通过使用激光切割咽部组织，增加咽喉通畅度，改善呼吸道阻塞。激光手术具有创伤小、恢复快的优点，但其长期疗效尚需进一步研究。

总结而言，治疗打鼾的方法有很多种，包括生活方式改变、辅助器具、药物治疗、手术干预和激光手术。选择合适的治疗方法应根据个体情况和医生的建议来决定。打鼾的治疗并非一劳永逸，需结合生活方式改变和规范治疗，才能达到彻底除根的效果。

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打鼾应该如何解决

做鼻腔冲洗。

每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。

订制咬合板。

下颚肌肉松懈，也是引起打鼾的常见原因，特别是在怀孕的女性、肥胖的中老年人中很常见，严重时可能影响胎儿发育或重要器官的供血。找医生订制一个咬合板，可有效解决这一苦恼，而且对于白领朋友没呢来说，最好让自己能够瘦下来，如果太胖了，那么自然就很容易出现打鼾的问题，白领一定要注意控制体重和身材哦。

晚上别喝酒。

不少人认为“小酒助眠”，喜欢睡觉前喝杯酒。事实上，这是很大的误区。“酒劲”消失后，反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，加重或诱发打鼾，很多白领朋友们在生活中都是会喝酒的了吧，我们都知道应酬的时候是需要喝酒的了，但是如果我们随意的`喝酒，那么也会对身体造成伤害了，这是我们需要去注意的哦。

换干净枕头。

枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。

睡前喝杯水。

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空气湿润，在干燥季节里要使用加湿器。此外，睡觉之前洗个热水澡，喝杯温开水，让身体被充足的水分包围，黏膜就会舒服多了。